六招战胜裁员焦虑症

“克服裁员焦虑的六种方法”资料来源:“像减薪和裁员这样的词很容易触及每个工作人员大脑中管理生存恐惧的神经区域。在这场金融海啸中,这种恐惧被放大了。那么恐惧真的没用吗?当然不会。恐惧驱使人类回顾影响他们生存的因素,这样他们就可以快速调整他们的学习。

国际油价已跌至每桶40美元。如果你不是中石油或中石化的员工,但仍能卖出每桶150美元,那么在这段时间里,你可能或多或少会对自己的“饭碗”有一种危机感。

截至11月底,广州今年劳动仲裁案件总数已超过6万件,为前两年立案总数之和。原因是金融海啸导致大量工人因停产或减产、裁员、合同终止等事件要求劳动赔偿。

在这场金融危机中,大多数人会逐渐适应并找到生存的方法,例如,他们很快就会找到工作,但可能有10%-15%的人会长时间无法适应情绪压力,变得抑郁或焦虑。

你每年都刷牙吗?也许只有少数人在点头。

你每年都体检吗?我相信大多数人都会回答是。

你每年都刷牙吗?也许只有少数人在点头。

体检和牙齿清洁只是尽早发现身体变化并尽快处理的预防措施。心理学呢?

人们总是有很多情绪上的困扰,但是太多的人习惯于掩盖这些困扰,认为如果他们看不见就没有问题。这种习惯已经形成了你再也听不到警铃的焦虑和恐惧,当它们积累太多并突然爆发时,你可能不得不面对更困难的抑郁和焦虑。

像减薪和裁员这样的词很容易触及每个工作人员大脑中控制生存恐惧的神经区域。在这场金融海啸中,这种恐惧被放大了。那么恐惧真的没用吗?当然不会。恐惧驱使人类回顾什么影响了他们的生存,所以学习可以很快得到调整。

许多人不知道如何利用他们的情感,只是让自己沉浸其中。学会调整你的情绪习惯,我建议你在裁员危机真正到来之前做一次心理检查,寻找你自己的问题,不要等到你“没钱,没时间,没问题”才寻求帮助,你知道,最好的治疗是提前预防。

想办法让自己开心

当聪明的老板决定解雇员工时,他们会优先考虑那些能力弱、工作不开心的员工,因为老板会担心这种不开心的情绪会蔓延到其他员工。

情感不是用来压抑和发泄的,而是用来使用的。

英国科学家在他们的研究中发现,当人们快乐时,人体会分泌更?嗟陌卜撬鳎顾歉炖帧⒏】怠J率瞪希词故且坏愕闵煺乖硕材馨镏潜3挚炖帧?

大多数人错误地认为负面情绪来自外部压力,情绪疾病只出现在性格虚弱或处于游戏巅峰的人身上。事实上,情绪只和你的大脑有关。大脑由数亿个神经细胞连接起来,形成一个像巨大蜘蛛网一样的信息网络。大脑中的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺负责调节情绪、思维、动机和睡眠。当这些物质失去平衡时,会发生更多的情绪疾病。

你能做的是,让自己记住更多关于这些经历的快乐的事情,也许你会开始找到更多的动力和创造力。你不能决定老板是否会裁掉你,但是你可以试着减少被裁的可能性。

停下来看看你生活中的清单

如果有一天你被老板单独叫到办公室,你面前有两个大信封。老板首先高度赞扬了你的工作,然后温和地说:"这是一封辞职信和一封解雇信,你会选择哪一封?"

无论你选择哪封信,你都知道下一封你会失业。

下岗后的第一件事是深呼吸,让你的快速节奏在这一刻停止。

你需要停下来看看你生活中有什么“库存”。首先,有多少钱,它能支撑你的生活多久,因为这直接影响你的情绪。第二是看看有多少朋友和亲戚支持你。如果你不知道,打电话给他们。那些听到你失业的消息并说“改天我请你喝茶”的人可能不会真正支持你,因为可能永远不会知道下一天。《香港东方日报》高级编辑杰克上个月被解雇了。他惊喜地发现,“我不知道有多少朋友我不知道我是否被解雇了”,人们每天都排队邀请他吃饭。这些支持不仅能在精神上温暖你,还能让你知道有多少人支持你寻找机会。

最后一点是回顾你的能力。如果你发现你的技能有缺陷,你应该试着把它们整合起来。你想投资多少就投资多少。不要保存它,做出明智的决定。如果你能找到一个好的心理教练,它真的能帮助你。不要犹豫向他学习。当你慢慢走过人生的这个阶段时,你会发现你有进一步的修养和技能。

生活在绿色空间里,孩子可以减肥,老人可以长寿。

一项新的研究发现,居住在住宅周围有更多绿地的城市里的孩子的平均体重比居住在房屋周围有钢筋混凝土和很少树木的城市里的孩子低13%。然而,一项对日本东京3000名老年人的调查显示,生活在绿色空间的老年人比没有绿色空间的老年人寿命更长。

这个发现打破了一个牢不可破的主张。肥胖在20世纪80年代开始蔓延。许多人把这种现象归因于生活水平的提高和锻炼的减少,但这并不是所有肥胖疾病的原因。因为巨无霸和电视已经和我们在一起很久了。"许多专家同意这些变化与环境的变化有关."托马斯是约翰霍普金斯彭博公共卫生学院的社会流行病学家。格拉斯说,这部分与不断缩小的绿地有关。

住宅附近的绿地意味着有更多的地方让孩子们玩耍,这与孩子们的运动水平密切相关。此外,绿色空间也有利于智力发展。环境心理学家的研究发现,绿色空间对多动症儿童非常有帮助。一项研究表明,在绿色环境中阅读有助于提高儿童的理解能力。

解决焦虑的六个步骤

这个练习可以帮助你在职场的这个阶段找到突破自我的力量。记住,你必须亲自体验锻炼,而不仅仅是在脑海中想象。

1。先想想你想处理的问题,用S来表示,例如,会议室里的焦虑,用测量情绪,然后回忆情绪带来的感觉,做一个固定的手势,然后用力摇头。

2。然后想象克服这种情绪的好效果,用“0”来表示它,想象你的好感觉,做一个固定的手势,用力摇头。

3。想象一下克服这种情绪的长期良好效果。用E代表你的好心情。做一个固定的手势,用力摇头。

4,现在分析一下,是什么阻碍了你取得好成绩,是勇气、自信、轻松、宽容还是爱?用“R”来代表它,然后回忆在你的生活中拥有这一品质部分的感觉,做一个固定的手势,用力摇头。

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