强化平衡协调能力的乌鸦式瑜伽

乌鸦瑜伽强化平衡与协调

2015

[简介]乌鸦瑜伽强化平衡与协调,对许多女孩来说,身体平衡与协调是天生的弱点,这与自然的身体结构和素质有关,但这并不是一成不变的,练习乌鸦瑜伽可以让身体柔软。锻炼腰、脚、腕、臂的力量,双手保持全身重心,可以刺激腹肌和胸肌,从而增强锻炼者的平衡和协调能力。然后,让我们学习如何做乌鸦瑜伽来加强平衡和协调能力。

乌鸦瑜伽强化平衡与协调

1。微微张开双腿,跪在脚趾和膝盖上,臀部放在脚后跟上,上身挺直,双手放在大腿上;

2。抬起膝盖,前倾,伸出双手,平放在地上。弯曲你的肘部。你膝盖的内侧应该贴在你两个上臂的外侧,尽可能靠近腋窝。

乌鸦瑜伽强化平衡与协调

3。吸气,双手重心向前弯曲,双脚离地,双膝紧贴上臂,双手保持平衡。

4。屏住呼吸,眼睛盯着前方,保持这个姿势超过15秒钟后,身体恢复到原来的位置。

乌鸦瑜伽强化平衡与协调

5,加强平衡和协调,重复这个动作3-6次;

6。在本练习中,请务必注意,在练习开始时,练习者只能用手在短时间内保持平衡。当你不能保持平衡并且他的脚接触地面时,不要结束它。立即再次用双手举起他的身体。经过长时间缓慢的锻炼,你可以保持更长的平衡时间。

每日健康维护提供阅读“乌鸦瑜伽加强平衡和协调”。如果你喜欢这些共享的“加强平衡与协调的乌鸦瑜伽”内容,我希望你能通过“加强平衡与协调的乌鸦瑜伽”找到健康的金钥匙。

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