小抱枕瘦腿瑜伽怎么做

如何做小枕头瘦腿瑜伽

2015

[简介]如何做小枕头瘦腿瑜伽,修长笔直的双腿在一定程度上比胸部性感妩媚,否则不会有那么多MM,在寒冷的冬天也要露出大腿。如何在腿部减肥,瑜伽是一个很好的选择,如果你认为常规瑜伽太单调,让我们学习如何做小枕头瘦腿瑜伽。

如何做小枕头瘦腿瑜伽

跪姿踢腿瑜伽

双腿并拢臀部跟在一起跪在瑜伽垫上。保持背部挺直,肩膀稍微向后伸展,双手放在大腿上,挺胸,向前看。

支持运动

向前弯曲身体,双手支撑地面,伸直手臂,竖起大腿。将一个小枕头放在膝盖下,臀部稍微向后,头朝下,背部平放。

右腿运动

抬起右腿并伸直。向前抬起并伸直右臂,使右臂和右腿在同一条直线上。保持身体平衡,将左脚稍微抬离地面,支撑左臂,收紧腹部,呼吸均匀。

如何做小枕头瘦腿瑜伽

仰卧抬腿瑜伽

仰卧,膝盖弯曲,脚放在地上,腿稍微分开,膝盖之间有一个小枕头。双臂伸直放在身体两侧,胸部稍微向上。

抬腿

抬起左腿并伸直。伸直你的脚趾。保持大腿平行。注意你的膝盖总是夹住小枕头。保持这个姿势10~15秒钟,然后放下左腿,换右腿抬起来,这样可以锻炼大腿肌肉,塑造良好的腿部线条。

半船瑜伽

俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,一个小枕头夹在大腿之间,双臂弯曲,前臂紧贴下巴。

腿部运动

将小枕头夹在两腿之间,慢慢抬起来。不要让小枕头掉下来。不要举得太高,停一会儿。重复练习。

如何减轻腿部的重量?几个简单的瑜伽动作可以达到减肥的效果。拉伸腿部线条,减掉多余的脂肪,打造美丽光滑的腿部线条。关键是收紧直腿,不要放松。

每日健康维护提供阅读“如何做小枕头和腿骨瑜伽”。如果你喜欢这些分享“如何做小枕头和腿骨瑜伽”,我希望你能通过“如何做小枕头和腿骨瑜伽”找到健康的金钥匙。

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