想要马甲线?每天5个瑜伽动作,持之以恒,小肚腩也能练出马甲线

有马画线的人腰部皮肤紧绷、细腻、富有弹性,而且不会有小胃。此外,当他们选择衣服时,他们可以说他们有一个多才多艺的腰部,这让人羡慕。然而,小胃太粘,长时间坐在办公室前不能走动,或者因为饮食不当,它们的胃很容易变大,很难再失去它们。

小肚子是好身材的天敌。它不仅影响衣服的选择,还影响自信。我想弄平小肚子,弄一条马甲线,但是我不知道从哪里开始。从现在开始,请每天练习以下5个瑜伽动作。继续这样做,你的肚子也将能够练习马的指甲线。

船形衍生物通过将双腿保持在半空中来达到锻炼双腿的目的。日常锻炼能有效消除腰腹部脂肪,从而使腰腹部变薄。首先,弯曲右腿,脚趾接触地面。同时,将臀部放在右脚跟部,保持上身直立。然后弯曲左腿,将左脚的脚趾指向身体前方,将右臂举向右侧,弯曲并平衡重心。

单手鸽王风格,直腰,坐在垫子上,两腿分开,右小腿靠近大腿,左腿向后弯曲,小腿垂直于地面,脚趾伸直,腰向后弯曲,右臂弯曲,右手握住左脚趾,左臂弯曲,放在胸前,前臂垂直于地面,拇指靠近食指,其他三个手指分开。

除了单手鸽王瑜伽,骆驼风格的延伸也很好,也很容易完成。它将使我们的腹部得到充分的锻炼,消除腹部脂肪,并使我们的腹部变平。首先,我们需要跪下,然后向后弯曲上身,直到我们的头接触到脚底,然后分别把手臂放在腿的膝盖上。

单腿拉弓运动可以拉伸腹部肌肉,增强脊柱柔韧性,后腰活动,增强腰部力量,减少腰腹部多余脂肪,对塑造马甲线非常有益。左臂和左膝着地,向左扭转身体。然后抬起你的右腿和右臂,用右手举过你的右脚踝。

最后一轮锻炼可以增强腹部和背部力量,增强大腿力量,快速减少腹部多余脂肪,美化腹部线条,去掉小腹训练马的指甲线条。

仰卧在地上,放松全身,双手向后伸展,放在头部两侧,收紧腹部,双腿向身体一侧折叠,用手臂力量慢慢抬起全身,慢慢伸直肘部,自然向后仰头部,用右手慢慢离开地面,牢牢握住右小腿。

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